Rétrospective 2024
Il y a 1 an
jeudi 24 juin 2010
lundi 12 avril 2010
Trail des Citadelles 2010
On pourrait résumer l'édition 2010 par "On prend les mêmes et on recommence !" ...
En effet :
- On s'est inscrits sur la distance la plus petite, le 20km, comme l'an passé. Pas préparés, on voulait prendre un petit bain de boue mais sortant d'un cycle de 10km, on ne voulait pas non plus aller au casse-pipe sur une distance plus grande.
- On avait dans l'idée de le faire plutôt cool comme l'an dernier, moi équipé de mon appareil photo.
- Les conditions météos se sont révélées proches de l'an dernier (avec la même limite pluie-neige au pied du pog de Montségur) malgré un temps la veille après-midi qui pouvait laisser croire à un trail moins humide.
Après une nuit pluvieuse, nous sommes donc sous la tente de départ. Michel fait un dernier briefing puis nous nous lancons pour quelques dizaines de mètres sur le bitume lavelanétien.
On quitte la ville et les dernières maisons pour retrouver du chemin ... boueux :-)
Ze grosse mare habituelle en tout début de parcours où tout le monde s'affaire pour l'éviter puis on continue notre petite montée à la queue leu leu.
Je trouve que la proportion d'utilisateurs de bâtons est plus élevée que l'an passé. On pourrait penser que sur un 20km ce n'est pas forcément nécessaire mais bon, vu la stabilité du parcours, je dis "pourquoi pas" ... même si je ne suis pas pour les utiliser.
J'aperçois des coureurs équipés de chaussure de route. J'avais fait la même remarque concernant le trail blanch. Respect les gars/nanas ! ... quoique à partir d'une certaine quantité de boue, je me demande si la différence est là ...
Le parcours étant plutôt étroit et surtout très boueux et comme je ne cherche pas le chrono, je me place dans la file et monte selon le rythme de la majorité. Le gros de la montée se fait en marchant. Je me fais deux remarques :
- Faudra un jour que je fasse ce parcours "à fond les ballons" pour savoir combien je vaux en essayant de partir devant pour se placer et éviter les remontées périlleuses du peloton.
- Faudra que je refasse ce parcours par temps sec. Et oui en ayant le souvenir du blog de Michel sur la touche finale du balisage qu'il a faite quelques jours avant la course et de ses photos par temps ensoleillé, ça donne vraiment envie de faire cette course ... différemment.
Sinon, je fais des pauses fréquentes pour faire quelques photos de collègues de boulot ainsi que de la Molo's Team qui refait un tour dans la boue ariègeoise. Suite à mes arrêts, je me résouds à ne plus rejoindre madame qui, elle, continue sur son rythme régulier. Le fractionné ce ne sera pas pour ce dimanche :-)
On arrive au pied du pog de Montségur où mes parents ont eu le courage de nous attendre. Une averse de neige m'accueille. Bref échange, quelques photos puis je pars à l'assaut de la citadelles. Les marches sont encombrées de monde. Je trouve qu'il y a plus de bordel que l'an dernier. Une des raisons est la présence de touristes espagnols qui ont choisi LE jour pour visiter Montségur. Ils ne font pas la course et ça se voit : ils sont traaaanquilles ... heureusement que je ne cherche pas le chrono :-)
Arrivé au sommet, comme l'an passé la neige commence à tenir au sol. Petit tour par l'extérieur, toujours aussi sympa ... et venté ... puis redescente. Après le bouchon "espagnol" je descends les escaliers en courant, repassage devant papa/maman puis on trace vers le ravito. Exceptionnellement, je me sers un coca et je repars aussi tôt vers ... la descente ! :-)
Quelques dizaines de mètres plus bas, je rejoins Nathalie, plus prudente et moins tête brûlée que moi. Je savais que j'allais la rattraper sur la descente mais je pensais avoir plus de retard sur elle malgré tout. Plus bourrin dans les descentes, je prends de l'avance et m'arrête pour prendre des photos avant de repartir avec elle. On restera ainsi ensemble tout le reste de la course excepté sur le final.
Au niveau de Coume, j'ai bien failli me planter et continuer sur la route au lieu de bifurquer sur le chemin à droite. D'autres coureurs devant nous ont continué sur la route et j'ai beau gueuler comme un putois, le plus proche de moi ayant des écouteurs ne m'entend pas. Je décide de les rejoindre pour les prévenir. Une fois fait, je remonte, mets un semblant d'obstacle sur la route pour rendre le parcours plus évident et je repars rejoindre ma dame.
La fin du parcours se passe mieux que l'an dernier ou j'avais eu un petit coup de pompe vers le 16ème kilomètre. Seul changement cette année, je me suis astreint à manger un bout toutes les 45 minutes. Ceci explique sans doute cela.
La fin plus plate se termine tranquillou. Petit passage de rivière les pieds au frais :-) ...
Peu à peu on retrouve le chemin de Lavelanet et la tente de départ/arrivée ... pointage en 2h44 et des brouettes et inversion des puces avec madame (elle avait bien pris la puce dans son enveloppe nominative c'est donc bien une inversion de puce) mais bon le chrono je m'en bats un peu les coucougnettes :-) Nathalie arrive 1 à 2 minutes derrière moi. Elle améliore de plus de 10 minutes sont chrono par rapport à l'an dernier ... sans trop forcer je trouve (je ne la trouve pas vraiment entamée en tout cas), et sans préparation (ni travail de côtes ni sortie longue en vallonné) ; c'est bien !
Une édition somme toute assez proche de l'édition précédente tant d'un point de vue extérieur (parcours forcément et météo) et également au niveau vécu/ressenti mais dans tout les cas autant de plaisir pour nous deux sur ce trail si particulier !
En effet :
- On s'est inscrits sur la distance la plus petite, le 20km, comme l'an passé. Pas préparés, on voulait prendre un petit bain de boue mais sortant d'un cycle de 10km, on ne voulait pas non plus aller au casse-pipe sur une distance plus grande.
- On avait dans l'idée de le faire plutôt cool comme l'an dernier, moi équipé de mon appareil photo.
- Les conditions météos se sont révélées proches de l'an dernier (avec la même limite pluie-neige au pied du pog de Montségur) malgré un temps la veille après-midi qui pouvait laisser croire à un trail moins humide.
Après une nuit pluvieuse, nous sommes donc sous la tente de départ. Michel fait un dernier briefing puis nous nous lancons pour quelques dizaines de mètres sur le bitume lavelanétien.
On quitte la ville et les dernières maisons pour retrouver du chemin ... boueux :-)
Ze grosse mare habituelle en tout début de parcours où tout le monde s'affaire pour l'éviter puis on continue notre petite montée à la queue leu leu.
Je trouve que la proportion d'utilisateurs de bâtons est plus élevée que l'an passé. On pourrait penser que sur un 20km ce n'est pas forcément nécessaire mais bon, vu la stabilité du parcours, je dis "pourquoi pas" ... même si je ne suis pas pour les utiliser.
J'aperçois des coureurs équipés de chaussure de route. J'avais fait la même remarque concernant le trail blanch. Respect les gars/nanas ! ... quoique à partir d'une certaine quantité de boue, je me demande si la différence est là ...
Le parcours étant plutôt étroit et surtout très boueux et comme je ne cherche pas le chrono, je me place dans la file et monte selon le rythme de la majorité. Le gros de la montée se fait en marchant. Je me fais deux remarques :
- Faudra un jour que je fasse ce parcours "à fond les ballons" pour savoir combien je vaux en essayant de partir devant pour se placer et éviter les remontées périlleuses du peloton.
- Faudra que je refasse ce parcours par temps sec. Et oui en ayant le souvenir du blog de Michel sur la touche finale du balisage qu'il a faite quelques jours avant la course et de ses photos par temps ensoleillé, ça donne vraiment envie de faire cette course ... différemment.
Sinon, je fais des pauses fréquentes pour faire quelques photos de collègues de boulot ainsi que de la Molo's Team qui refait un tour dans la boue ariègeoise. Suite à mes arrêts, je me résouds à ne plus rejoindre madame qui, elle, continue sur son rythme régulier. Le fractionné ce ne sera pas pour ce dimanche :-)
On arrive au pied du pog de Montségur où mes parents ont eu le courage de nous attendre. Une averse de neige m'accueille. Bref échange, quelques photos puis je pars à l'assaut de la citadelles. Les marches sont encombrées de monde. Je trouve qu'il y a plus de bordel que l'an dernier. Une des raisons est la présence de touristes espagnols qui ont choisi LE jour pour visiter Montségur. Ils ne font pas la course et ça se voit : ils sont traaaanquilles ... heureusement que je ne cherche pas le chrono :-)
Arrivé au sommet, comme l'an passé la neige commence à tenir au sol. Petit tour par l'extérieur, toujours aussi sympa ... et venté ... puis redescente. Après le bouchon "espagnol" je descends les escaliers en courant, repassage devant papa/maman puis on trace vers le ravito. Exceptionnellement, je me sers un coca et je repars aussi tôt vers ... la descente ! :-)
Quelques dizaines de mètres plus bas, je rejoins Nathalie, plus prudente et moins tête brûlée que moi. Je savais que j'allais la rattraper sur la descente mais je pensais avoir plus de retard sur elle malgré tout. Plus bourrin dans les descentes, je prends de l'avance et m'arrête pour prendre des photos avant de repartir avec elle. On restera ainsi ensemble tout le reste de la course excepté sur le final.
Au niveau de Coume, j'ai bien failli me planter et continuer sur la route au lieu de bifurquer sur le chemin à droite. D'autres coureurs devant nous ont continué sur la route et j'ai beau gueuler comme un putois, le plus proche de moi ayant des écouteurs ne m'entend pas. Je décide de les rejoindre pour les prévenir. Une fois fait, je remonte, mets un semblant d'obstacle sur la route pour rendre le parcours plus évident et je repars rejoindre ma dame.
La fin du parcours se passe mieux que l'an dernier ou j'avais eu un petit coup de pompe vers le 16ème kilomètre. Seul changement cette année, je me suis astreint à manger un bout toutes les 45 minutes. Ceci explique sans doute cela.
La fin plus plate se termine tranquillou. Petit passage de rivière les pieds au frais :-) ...
Peu à peu on retrouve le chemin de Lavelanet et la tente de départ/arrivée ... pointage en 2h44 et des brouettes et inversion des puces avec madame (elle avait bien pris la puce dans son enveloppe nominative c'est donc bien une inversion de puce) mais bon le chrono je m'en bats un peu les coucougnettes :-) Nathalie arrive 1 à 2 minutes derrière moi. Elle améliore de plus de 10 minutes sont chrono par rapport à l'an dernier ... sans trop forcer je trouve (je ne la trouve pas vraiment entamée en tout cas), et sans préparation (ni travail de côtes ni sortie longue en vallonné) ; c'est bien !
Une édition somme toute assez proche de l'édition précédente tant d'un point de vue extérieur (parcours forcément et météo) et également au niveau vécu/ressenti mais dans tout les cas autant de plaisir pour nous deux sur ce trail si particulier !
lundi 22 mars 2010
10km Auch 2010
Après le 10km de Blagnac qui devait être la dernière course courte sur route (préparée) de la saison, Nathalie nous a entrainée vers le 10km de Boucagnères-Auch. Certes, j'aimerais bien me refaire après cet "échec" blagnacais, certes ce 10km gersois est plus que roulant (faux plat descendant pendant les 5 premiers kilomètres), certes j'avais mis dès septembre une ultime option de rattrapage dans mon planning annuel de courses ...
Bref, nous sommes à Auch ce dimanche matin pour courir ce dix bornes.
Météo idéale : le vent déjà faible la veille au soir est tombé dans la nuit, la température est plus que clémente (je partirai en débardeur). Arrivés par la navette à Boucagnères depuis Auch nous découvrons la zone de départ et son petit rapaillou (côte) après les 100 premiers mètres. Après un footing de rigueur, nous terminons l'échauffement par la montée à plusieurs reprises de cette petite côte. Faudra y aller mollo au départ si on ne veut pas se cramer. Je prends un gel et me place dans la foule.
09h30 pile, le départ est donné au pistolet de starter. Je suis plutôt à l'arrière du groupe avec Gilles. Comme d'habitude, je n'ai aucune prétention de qualif (contrairement à ma dame) et mon temps "montre" me suffit. Ligne de départ franchie, on s'élance tranquillou vers la petite côte que je passe très doucement. En haut, virage à droite à 90° et zou on se met sur les rails pour une longue ligne droite de faux-plat descendant.
J'embraye sur mon allure prévue voire légèrement supérieure mais comme nous sommes plutôt en descente, je ne m'inquiète pas. Comme souvent les sensations sur les 3 premiers kilomètre sont ... absentes ou plutôt indéfinissables ... mais je garde le rythme. Je double au passage Christian et Christine puis Philippe et Nathalie.
Après le 3ème kilomètre par contre, j'ai une bonne pêche. je tourne à 14.8/14.9 km/h et ça se passe bien. Je double au passage Jean-Baptiste et Jean-Michel. Les 4ème et 5ème kilomètres se passent comme sur des roulettes. Même si c'est difficile de comparer (et notamment les parcours), je suis plus rassuré qu'à Blagnac car c'est après le 4ème que j'avais flanché.
Nous passons Pavie et surtout la fin du faux-plat descendant. A la sortie du bourg, une petite montée me fait baisser d'allure. J'essaie de limiter la casse mais j'ai du mal. Je passe le cap et relance un poil dès qu'on revient sur le plat.
Vers les 7 et 8ème kilomètre, on se reprend à nouveau deux faux-plats montants. Je délaisse alors l'indication de la vitesse sur ma montre pour ne pas me casser le moral et je m'applique à garder la fréquence de ma foulée le temps de la "montée". Je commence à accuser le coup mais j'essaie de relancer dès que ça redevient plat.
La fin approchant, j'essaie d'accélérer un dernier coup. Je commence à me triturer le cerveau en me demandant si on va devoir faire un tour de piste avant d'arriver ou si on passe directement sous l'arche d'arrivée en entrant dans le stade ... Ouf ! c'est la 2ème option qui se présente.
Je suis avec une féminine que j'essaie de motiver pour accélérer mais elle ne semble plus avoir de jus ... on passe ensemble la ligne d'arrivée : 41'04 à ma montre !!! Yes.
La saison de court sur route se termine plutôt bien ... pas loin de là où je l'avais commencée à Portet-sur-Garonne mais c'est pas bien grave, le bilan est positif :-)
L'objectif de la saison prochaine sera tout trouvé : Moins de 41' tout en se dirigeant vers les 40' ...
NB : Nathalie a pulvérisé son record pour terminer officiellement en 42'20 (3ème SEF)
10km de Boucagnères-Auch
Dimanche 21 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 41'12
Temps réel : 41'04
Bref, nous sommes à Auch ce dimanche matin pour courir ce dix bornes.
Météo idéale : le vent déjà faible la veille au soir est tombé dans la nuit, la température est plus que clémente (je partirai en débardeur). Arrivés par la navette à Boucagnères depuis Auch nous découvrons la zone de départ et son petit rapaillou (côte) après les 100 premiers mètres. Après un footing de rigueur, nous terminons l'échauffement par la montée à plusieurs reprises de cette petite côte. Faudra y aller mollo au départ si on ne veut pas se cramer. Je prends un gel et me place dans la foule.
09h30 pile, le départ est donné au pistolet de starter. Je suis plutôt à l'arrière du groupe avec Gilles. Comme d'habitude, je n'ai aucune prétention de qualif (contrairement à ma dame) et mon temps "montre" me suffit. Ligne de départ franchie, on s'élance tranquillou vers la petite côte que je passe très doucement. En haut, virage à droite à 90° et zou on se met sur les rails pour une longue ligne droite de faux-plat descendant.
J'embraye sur mon allure prévue voire légèrement supérieure mais comme nous sommes plutôt en descente, je ne m'inquiète pas. Comme souvent les sensations sur les 3 premiers kilomètre sont ... absentes ou plutôt indéfinissables ... mais je garde le rythme. Je double au passage Christian et Christine puis Philippe et Nathalie.
Après le 3ème kilomètre par contre, j'ai une bonne pêche. je tourne à 14.8/14.9 km/h et ça se passe bien. Je double au passage Jean-Baptiste et Jean-Michel. Les 4ème et 5ème kilomètres se passent comme sur des roulettes. Même si c'est difficile de comparer (et notamment les parcours), je suis plus rassuré qu'à Blagnac car c'est après le 4ème que j'avais flanché.
Nous passons Pavie et surtout la fin du faux-plat descendant. A la sortie du bourg, une petite montée me fait baisser d'allure. J'essaie de limiter la casse mais j'ai du mal. Je passe le cap et relance un poil dès qu'on revient sur le plat.
Vers les 7 et 8ème kilomètre, on se reprend à nouveau deux faux-plats montants. Je délaisse alors l'indication de la vitesse sur ma montre pour ne pas me casser le moral et je m'applique à garder la fréquence de ma foulée le temps de la "montée". Je commence à accuser le coup mais j'essaie de relancer dès que ça redevient plat.
La fin approchant, j'essaie d'accélérer un dernier coup. Je commence à me triturer le cerveau en me demandant si on va devoir faire un tour de piste avant d'arriver ou si on passe directement sous l'arche d'arrivée en entrant dans le stade ... Ouf ! c'est la 2ème option qui se présente.
Je suis avec une féminine que j'essaie de motiver pour accélérer mais elle ne semble plus avoir de jus ... on passe ensemble la ligne d'arrivée : 41'04 à ma montre !!! Yes.
La saison de court sur route se termine plutôt bien ... pas loin de là où je l'avais commencée à Portet-sur-Garonne mais c'est pas bien grave, le bilan est positif :-)
L'objectif de la saison prochaine sera tout trouvé : Moins de 41' tout en se dirigeant vers les 40' ...
NB : Nathalie a pulvérisé son record pour terminer officiellement en 42'20 (3ème SEF)
10km de Boucagnères-Auch
Dimanche 21 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 41'12
Temps réel : 41'04
vendredi 19 mars 2010
10km de Blagnac 2010
Une crève s'est terminée la semaine précédente, je suis donc plutôt content. Reposé, je prends serein le départ de ce 10km. Je compte partir sur mon allure record soit dans les 4'07 au kilomètre.
Le parcours a soit-disant changé avec une belle côte au 7ème kilomètre. Je me méfie des "on dit" mais bon autant se préparer le cas échéant à la chose ... :-) d'un parcours initialement plutôt roulant, je m'attend désormais à avoir un chrono légèrement en deçà. Pas bien grave ...
Le départ est donné et, comme d'habitude (pour l'instant), le parcours est inchangé avec des passages dans un quartier résidentiel avec de petits virages et de petites relances mais rien pour me déplaire. Je suis pile-poil sur mon allure prévue et mes sensations sont au rendez-vous : je me sens bien. J'ai laissé Nathalie et Philippe derrière dès le départ.
A un moment où on prend une bonne descente je percute que le parcours a effectivement changé. Je reste prudent, raccourcis ma foulée, me penche dans la pente et même si je ne gère pas les descentes aussi bien que Nathalie, ça passe plutôt bien.
Ensuite, une portion de plat à l'écart de la ville et je suis toujours nickel sur mes temps ; je passe le 4ème kilomètre sans problème.
A l'approche du 5ème kilomètre j'ai un coup de moins bien, les jambes qui faiblissent et qui ont du mal à garder le rythme. J'ai pourtant "petit-déjeuné" comme d'habitude. Au cas où, je prends immédiatement un gel. Un peu pâteux mais c'est pas grave, je saisirai un gobelet d'eau au ravito du 5ème.
Peut-être l'ai-je pris trop tard mais mon allure baisse inexorablement et le ravito du 5ème n'est présent ... qu'au 6ème :-) J'ai la méchante envie de m'arrêter (comme ça m'est déjà arrivé par la passé) et en pensant à la soit-disant côte du 7ème, je m'affale alors et voyant d'ici mon chrono s'éloigner de mon record, je m'arrête sur la bas côté et marche : "I jette the éponge" !
Mental de merde aujourd'hui finalement :-( et premier réel abandon en course de ma part.
Je marche une poignée de secondes et puis je regarde un peu derrière moi. Je vois arriver Philippe et Nathalie. Je leur fait signe que c'en est fini pour moi puis je leur annonce que je vais essayer de les suivre sur la fin.
Finalement ma récup' marchée m'a fait un peu de bien. Je parviens à les suivre et même à leur donner le rythme en restant devant quelques temps.
Effectivement vers le 7ème kilomètre, une montée régulière mais assez longue est bien présente. On la passe comme ça vient et on continue la course. De temps à autre, je regarde la vitesse et ça achève de me convaincre que ce n'est pas le jour.
Environ 2 kilomètres avant la fin, Philippe et Nathalie me passe devant et je les suis à distance. Au dernier rond-point, on aperçoit Norbert qui encourage Nat (il pense qu'elle est encore dans les temps pour faire moins de 43') et au passage je lui dit que j'ai explosé ... mais bon ça se voit un peu vu ma position de voiture balai :-)
Pseudo sprint final et je termine derrière Nathalie (pour la seconde fois après Auterive) en 43'45.
Bon ben pas trop cool pour le 10km qui doit être le dernier préparé de la saison :-)
Mais bon j'y vais de ma petite excuse : je suis arrivé sur ce 10km avec une préparation spécifique un poil tronquée. Sur 4 semaines de spécifique, les deux dernières ont été un peu sacrifiées : ma formation à Arcachon 2 semaines avant ne m'a pas permis de faire une seule sortie de course de toute la semaine (excepté 2 pseudos petites séances de VMA courte) . A la fin de cette semaine j'ai chopé la crève et du coup le samedi la séance de spécifique que je voulais rattraper s'est soldée par un lamentable 1500m+500m (au lieu d'un 2x3000m initialement programmé) avant de terminer comme j'ai pu par un footing. De plus, le mercredi précédent la course je ne me sentais pas encore bien en forme ni remis et j'ai zappé l'ultime rappel de spécifique.
Enfin bon si tout cela n'explique pas mon absence de temps honorable à Blagnac, je pense que ça y contribue en partie.
10km de Blagnac
Dimanche 7 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 43'46
Temps réel : 43'...
Le parcours a soit-disant changé avec une belle côte au 7ème kilomètre. Je me méfie des "on dit" mais bon autant se préparer le cas échéant à la chose ... :-) d'un parcours initialement plutôt roulant, je m'attend désormais à avoir un chrono légèrement en deçà. Pas bien grave ...
Le départ est donné et, comme d'habitude (pour l'instant), le parcours est inchangé avec des passages dans un quartier résidentiel avec de petits virages et de petites relances mais rien pour me déplaire. Je suis pile-poil sur mon allure prévue et mes sensations sont au rendez-vous : je me sens bien. J'ai laissé Nathalie et Philippe derrière dès le départ.
A un moment où on prend une bonne descente je percute que le parcours a effectivement changé. Je reste prudent, raccourcis ma foulée, me penche dans la pente et même si je ne gère pas les descentes aussi bien que Nathalie, ça passe plutôt bien.
Ensuite, une portion de plat à l'écart de la ville et je suis toujours nickel sur mes temps ; je passe le 4ème kilomètre sans problème.
A l'approche du 5ème kilomètre j'ai un coup de moins bien, les jambes qui faiblissent et qui ont du mal à garder le rythme. J'ai pourtant "petit-déjeuné" comme d'habitude. Au cas où, je prends immédiatement un gel. Un peu pâteux mais c'est pas grave, je saisirai un gobelet d'eau au ravito du 5ème.
Peut-être l'ai-je pris trop tard mais mon allure baisse inexorablement et le ravito du 5ème n'est présent ... qu'au 6ème :-) J'ai la méchante envie de m'arrêter (comme ça m'est déjà arrivé par la passé) et en pensant à la soit-disant côte du 7ème, je m'affale alors et voyant d'ici mon chrono s'éloigner de mon record, je m'arrête sur la bas côté et marche : "I jette the éponge" !
Mental de merde aujourd'hui finalement :-( et premier réel abandon en course de ma part.
Je marche une poignée de secondes et puis je regarde un peu derrière moi. Je vois arriver Philippe et Nathalie. Je leur fait signe que c'en est fini pour moi puis je leur annonce que je vais essayer de les suivre sur la fin.
Finalement ma récup' marchée m'a fait un peu de bien. Je parviens à les suivre et même à leur donner le rythme en restant devant quelques temps.
Effectivement vers le 7ème kilomètre, une montée régulière mais assez longue est bien présente. On la passe comme ça vient et on continue la course. De temps à autre, je regarde la vitesse et ça achève de me convaincre que ce n'est pas le jour.
Environ 2 kilomètres avant la fin, Philippe et Nathalie me passe devant et je les suis à distance. Au dernier rond-point, on aperçoit Norbert qui encourage Nat (il pense qu'elle est encore dans les temps pour faire moins de 43') et au passage je lui dit que j'ai explosé ... mais bon ça se voit un peu vu ma position de voiture balai :-)
Pseudo sprint final et je termine derrière Nathalie (pour la seconde fois après Auterive) en 43'45.
Bon ben pas trop cool pour le 10km qui doit être le dernier préparé de la saison :-)
Mais bon j'y vais de ma petite excuse : je suis arrivé sur ce 10km avec une préparation spécifique un poil tronquée. Sur 4 semaines de spécifique, les deux dernières ont été un peu sacrifiées : ma formation à Arcachon 2 semaines avant ne m'a pas permis de faire une seule sortie de course de toute la semaine (excepté 2 pseudos petites séances de VMA courte) . A la fin de cette semaine j'ai chopé la crève et du coup le samedi la séance de spécifique que je voulais rattraper s'est soldée par un lamentable 1500m+500m (au lieu d'un 2x3000m initialement programmé) avant de terminer comme j'ai pu par un footing. De plus, le mercredi précédent la course je ne me sentais pas encore bien en forme ni remis et j'ai zappé l'ultime rappel de spécifique.
Enfin bon si tout cela n'explique pas mon absence de temps honorable à Blagnac, je pense que ça y contribue en partie.
10km de Blagnac
Dimanche 7 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 43'46
Temps réel : 43'...
lundi 15 février 2010
Relais de l'Hers 2010
Peut-être l'ai-je déjà dit dans mon résumé de l'édition 2009 mais l'intérêt du relais de l'Hers pour le coureur "courte distance" sur route est qu'il allie un côté convivial de par le principe du relais et de l'organisation avec son sens de la réception (cf. la mangeaille après la remise des prix) mais aussi grâce à la distance "standard" de 5km et à son parcours plat qui permet de s'étalonner ou du moins de se situer et de voir où l'on en est.
Magré le fait qu'on commence à saturer de la route et que notre esprit commence à se balader du côté des Citadelles ariégeoises et des Burons du Cantal, ayant en vue le 10km de Blagnac ce relais tombe cependant idéalement.
Le boulet que je suis a pris l'appareil photo mais la charge s'étant faite à l'arrache le matin même, il a juste l'énergie nécessaire pour démarrer et afficher "Battery empty" ou un truc du style ... Bref, assez mécontent d'autant plus que nous sommes accueillis par des flocons de neige et j'aurais aimé faire quelques clichés dans ces conditions ... tant pis :-(
Vu la météo, on soigne l'échauffement qui commence par un assez long footing avant les traditionnels exercices de PPS.
Peu après 9h30, le départ est donné et je laisse partir Nathalie en première position. Je suis en relais n°2 et en attendant je reprends le chemin du footing et continue mon échauffement avec Philippe. Je termine par quelques lignes droites et comme toujours dans ce type de course, on ne sait pas trop quand arrive le relais, on craint de le louper et on finit par se masser avec les autres près du départ en remuant comme on peut et en essayant de ne pas trop se refroidir.
Après 21' de course, Nathalie arrive. Le rhume ne l'aura pas empêché de battre son record sur 5km. On se tape dans les mains et je pars pour ma course. Eternelle rengaine, je pars bien sûr trop vite ... dans les 17km/h ! M'enfin après quelques centaines de mètres je calme le jeu et tente de me stabiliser sur l'allure prévue de 15km/h. Malgré le froid, je suis plutôt bien. Faut dire que c'est plutôt rare mais j'ai gardé la tenue d'hiver avec le débardeur du club par dessus ainsi que gants et bonnet. La neige tombe de plus en plus drue avec de gros flocons cotonneux mais, mais surtout il n'y a pas de vent, et ça c'est diablement appréciable.
Je semble plutôt en bonne forme. On ne s'est pas préparé spécifiquement pour le 5km et on sait que courir sur cette distance est difficile mais pour l'instant je ne tape pas (trop) au sol avec mon pied gauche et ma respiration parvient à suivre le rythme.
Le 1er kilomètre est couru en 3'50 ... trop rapide mais bon c'est fait, c'est fait. Je continue le parcours que je commence à connaître maintenant. Comme dirait l'autre les kilomètres se suivent et se ressemblent : 4'02 puis 3'58 sur le 3ème kilomètre.
A un moment j'aperçois Philippe assez loin devant moi qui avait pris son relais environ 45" plus tôt que moi. Je me résigne à le laisser devant moi car je ne m'estime pas capable de monter le rythme pour le rattraper. Mais finalement, il devait être mon rapide que moi depuis le début car je passe le 4ème kilomètre en 3'58 également et je finis par le rattraper. Il savait que c'était moi derrière et m'a reconnu à cause de mon pied gauche qui tape ... c'est dire s'il faut que je résolve ce problème ! :-)
Je passe quelques mètres devant lui sur la fin de la boucle. Je commence à piocher pas mal dans mes réserves, pas pour accélérer mais juste pour tenir le rythme. On arrive sur la fin, on voit Norbert qui nous encourage au dernier virage. Je prends la ligne droite, Nathalie gueule et m'encourage et sur les 20 derniers mètres, v'là ti pas que le Philippe me grille la politesse au sprint, ah le rascal, je ne l'ai pas senti accéléré, il me met un vent en passant, trop rapide et surtout trop tard pour que je puisse me lancer à sa poursuite.
Je termine donc juste derrière lui, tape dans la main de Benoît qui prend la suite de notre relais et stoppe mon chrono : 19'48 ... record également battu ! :-)
Après le gros de l'effort, on se maintient au chaud avec Philippe et Nathalie en continuant par un petit footing en attendant le retour des relais n°3. Benoît arrive alors et on part avec Nathalie pour le dernier relais en commun long de 2.2 km. Benoît a encore pas mal de jus et on se cale sur le rythme de notre enrhumée. Cette petite boucle passe vite et on franchit la ligne d'arrivée de front main dans la main juste une poignée de secondes derrière la première équipe mixte.
Relais de l'Hers 2010
Aucamville - 14/02/2010 à 09h30
Temps perso relais 5km : 19'48
Temps équipe 17.2 km : 1h09'33
Magré le fait qu'on commence à saturer de la route et que notre esprit commence à se balader du côté des Citadelles ariégeoises et des Burons du Cantal, ayant en vue le 10km de Blagnac ce relais tombe cependant idéalement.
Le boulet que je suis a pris l'appareil photo mais la charge s'étant faite à l'arrache le matin même, il a juste l'énergie nécessaire pour démarrer et afficher "Battery empty" ou un truc du style ... Bref, assez mécontent d'autant plus que nous sommes accueillis par des flocons de neige et j'aurais aimé faire quelques clichés dans ces conditions ... tant pis :-(
Vu la météo, on soigne l'échauffement qui commence par un assez long footing avant les traditionnels exercices de PPS.
Peu après 9h30, le départ est donné et je laisse partir Nathalie en première position. Je suis en relais n°2 et en attendant je reprends le chemin du footing et continue mon échauffement avec Philippe. Je termine par quelques lignes droites et comme toujours dans ce type de course, on ne sait pas trop quand arrive le relais, on craint de le louper et on finit par se masser avec les autres près du départ en remuant comme on peut et en essayant de ne pas trop se refroidir.
Après 21' de course, Nathalie arrive. Le rhume ne l'aura pas empêché de battre son record sur 5km. On se tape dans les mains et je pars pour ma course. Eternelle rengaine, je pars bien sûr trop vite ... dans les 17km/h ! M'enfin après quelques centaines de mètres je calme le jeu et tente de me stabiliser sur l'allure prévue de 15km/h. Malgré le froid, je suis plutôt bien. Faut dire que c'est plutôt rare mais j'ai gardé la tenue d'hiver avec le débardeur du club par dessus ainsi que gants et bonnet. La neige tombe de plus en plus drue avec de gros flocons cotonneux mais, mais surtout il n'y a pas de vent, et ça c'est diablement appréciable.
Je semble plutôt en bonne forme. On ne s'est pas préparé spécifiquement pour le 5km et on sait que courir sur cette distance est difficile mais pour l'instant je ne tape pas (trop) au sol avec mon pied gauche et ma respiration parvient à suivre le rythme.
Le 1er kilomètre est couru en 3'50 ... trop rapide mais bon c'est fait, c'est fait. Je continue le parcours que je commence à connaître maintenant. Comme dirait l'autre les kilomètres se suivent et se ressemblent : 4'02 puis 3'58 sur le 3ème kilomètre.
A un moment j'aperçois Philippe assez loin devant moi qui avait pris son relais environ 45" plus tôt que moi. Je me résigne à le laisser devant moi car je ne m'estime pas capable de monter le rythme pour le rattraper. Mais finalement, il devait être mon rapide que moi depuis le début car je passe le 4ème kilomètre en 3'58 également et je finis par le rattraper. Il savait que c'était moi derrière et m'a reconnu à cause de mon pied gauche qui tape ... c'est dire s'il faut que je résolve ce problème ! :-)
Je passe quelques mètres devant lui sur la fin de la boucle. Je commence à piocher pas mal dans mes réserves, pas pour accélérer mais juste pour tenir le rythme. On arrive sur la fin, on voit Norbert qui nous encourage au dernier virage. Je prends la ligne droite, Nathalie gueule et m'encourage et sur les 20 derniers mètres, v'là ti pas que le Philippe me grille la politesse au sprint, ah le rascal, je ne l'ai pas senti accéléré, il me met un vent en passant, trop rapide et surtout trop tard pour que je puisse me lancer à sa poursuite.
Je termine donc juste derrière lui, tape dans la main de Benoît qui prend la suite de notre relais et stoppe mon chrono : 19'48 ... record également battu ! :-)
Après le gros de l'effort, on se maintient au chaud avec Philippe et Nathalie en continuant par un petit footing en attendant le retour des relais n°3. Benoît arrive alors et on part avec Nathalie pour le dernier relais en commun long de 2.2 km. Benoît a encore pas mal de jus et on se cale sur le rythme de notre enrhumée. Cette petite boucle passe vite et on franchit la ligne d'arrivée de front main dans la main juste une poignée de secondes derrière la première équipe mixte.
Relais de l'Hers 2010
Aucamville - 14/02/2010 à 09h30
Temps perso relais 5km : 19'48
Temps équipe 17.2 km : 1h09'33
lundi 25 janvier 2010
Trail Blanch 2010
Après un semblant d'échauffement je rejoins les autres zigotos derrière l'arche de départ. Petite photo de groupe d'avant-course ...
Puis à 10h30 pétantes, le départ est donné ...
Nous partons en lègère descente et rapidement nous nous retrouvons en file indienne. Je m'arrête dès le début pour faire quelques photos, me fais bien entendu larguer par tout mon groupe mais tente par la suite de remonter un peu la file.
La chose n'est pas évidente, dès qu'on s'écarte sur les côtés, une croute superficielle et relativement dure s'écroule et le pied s'enfonce. Alors parfois, je me décale, j'accélère, me plante les pieds bien profondément dans la poudreuse pour au final retrouver ma place initiale dans la file de coureurs :-)
Ensuite, après des petites montées/descentes dans les bois, nous arrivons en bas d'un sacré mur. Après avoir jaugé la hauteur de celui-ci je me dis que le gros du dénivelé de ce trail blanch se fera ici. Sur ce passage, il est également difficile de doubler : le sol est parfois un peu glissant, la pente est raide ... bref comme tout le monde, mains en appui sur les quadriceps et on monte tranquillement en restant à sa place. Au passage, je note que des courageux font ce trail avec des running de route sans aucun autre accessoire, bravo à eux !
Arrivés en haut du mur, la couche de poudreuse se fait épaisse et si la plus faible pente peut pousser à gambader, au bout de trois tentatives de pas et un gamellage dans la poudreuse, ici aussi on passe en marche rapide mais marche tout de même ... encore une fois je ne regrette pas les guêtres.
On arrive enfin sur une piste de ski de fond. Celle-ci oblique légèrement à droite et je décide de faire un tout droit pour couper ... pas que je joue la place ni le chrono mais je cherche à rattraper au moins Philippe qui est celui immédiatement devant.
Bref, ce fut une erreur de ma part : je m'enfonce pas mal, mais l'appui reste relativement stable alors je décide de continuer mon "tout-droit". Par contre je souffle comme un boeuf. Content enfin d'arriver au bout de mon "super" raccourci, de constater que je n'ai rien gagné comme place. Je reprends mon souffle comme je peux et ça repart ...
Bon ben la portion de piste se termine assez rapidement pour retrouver la poudreuse ... yeah ! ça faisait longtemps :-) Je retrouve Philippe à ce moment là. On avance comme on peut, dès que la trace le permet je trottine ... Je finis par le dépasser et le laisser derrière moi.
J'arrive au ravitaillement du 7ème kilomètre. J'y retrouve Nat qui court avec Yann. Elle a perdu un de ses Yaktrax qu'un coureur espagnol lui a récupéré. Sympa ...
Le temps de le remettre en place, zou je repars avec eux. Il parait qu'elle est 8ème féminine.
On rejoint à nouveau une partie de piste et maintenant, le parcours se fait plutôt en descente. On pousse un peu et on passe par un chemin sinueux pour raquettes sous les arbres. Que du plaisir d'envoyer sur ce passage, un régal ! Et oui la poudreuse c'est bien mais quand on peut courir, c'est pas mal aussi :-)
Micro pause photo tout de même ... on est pas en sortie longue mais on ne s'arrache pas non plus à fond :-)
La neige est assez dure et la pente aidant, on accélère un peu. On aperçoit une nana devant. Je propose en rigolant à Yann d'accélèrer et de tracter Nathalie pour qu'elle la double. Chose faite, Nathalie prend le large devant. Je reste un peu avec Yann avant de tenter de la rejoindre. Je n'y parviendrai pas. Elle me coiffe de quelques secondes sur la ligne d'arrivée.
En fait, Nathalie me dira après la course qu'elle s'est tirée la bourre avec cette nana (d'Athle632) depuis le début. La nana en question semblait plus forte en montée et Nathalie un poil mieux sur le reste du parcours.
Au bilan, moins de 13 malheureux kilomètres parcourus en 2h05 :-)
Sortie longue du week-end ma foi bien sympathique, qui plus est avec une super météo : soleil et enneigement idyllique ... pour en ch... dans la neige !
Et ensuite ... après le repas (un peu limite d'ailleurs) proposé par l'organisation où on croisera Mic31 (présent le samedi pour faire de la pub pour les Citadelles mais qui allait courir le lendemain sur le 24km), place à la récupération (méga passive) aux Thermes d'Ax ...
Puis à 10h30 pétantes, le départ est donné ...
Nous partons en lègère descente et rapidement nous nous retrouvons en file indienne. Je m'arrête dès le début pour faire quelques photos, me fais bien entendu larguer par tout mon groupe mais tente par la suite de remonter un peu la file.
La chose n'est pas évidente, dès qu'on s'écarte sur les côtés, une croute superficielle et relativement dure s'écroule et le pied s'enfonce. Alors parfois, je me décale, j'accélère, me plante les pieds bien profondément dans la poudreuse pour au final retrouver ma place initiale dans la file de coureurs :-)
Ensuite, après des petites montées/descentes dans les bois, nous arrivons en bas d'un sacré mur. Après avoir jaugé la hauteur de celui-ci je me dis que le gros du dénivelé de ce trail blanch se fera ici. Sur ce passage, il est également difficile de doubler : le sol est parfois un peu glissant, la pente est raide ... bref comme tout le monde, mains en appui sur les quadriceps et on monte tranquillement en restant à sa place. Au passage, je note que des courageux font ce trail avec des running de route sans aucun autre accessoire, bravo à eux !
Arrivés en haut du mur, la couche de poudreuse se fait épaisse et si la plus faible pente peut pousser à gambader, au bout de trois tentatives de pas et un gamellage dans la poudreuse, ici aussi on passe en marche rapide mais marche tout de même ... encore une fois je ne regrette pas les guêtres.
On arrive enfin sur une piste de ski de fond. Celle-ci oblique légèrement à droite et je décide de faire un tout droit pour couper ... pas que je joue la place ni le chrono mais je cherche à rattraper au moins Philippe qui est celui immédiatement devant.
Bref, ce fut une erreur de ma part : je m'enfonce pas mal, mais l'appui reste relativement stable alors je décide de continuer mon "tout-droit". Par contre je souffle comme un boeuf. Content enfin d'arriver au bout de mon "super" raccourci, de constater que je n'ai rien gagné comme place. Je reprends mon souffle comme je peux et ça repart ...
Bon ben la portion de piste se termine assez rapidement pour retrouver la poudreuse ... yeah ! ça faisait longtemps :-) Je retrouve Philippe à ce moment là. On avance comme on peut, dès que la trace le permet je trottine ... Je finis par le dépasser et le laisser derrière moi.
J'arrive au ravitaillement du 7ème kilomètre. J'y retrouve Nat qui court avec Yann. Elle a perdu un de ses Yaktrax qu'un coureur espagnol lui a récupéré. Sympa ...
Le temps de le remettre en place, zou je repars avec eux. Il parait qu'elle est 8ème féminine.
On rejoint à nouveau une partie de piste et maintenant, le parcours se fait plutôt en descente. On pousse un peu et on passe par un chemin sinueux pour raquettes sous les arbres. Que du plaisir d'envoyer sur ce passage, un régal ! Et oui la poudreuse c'est bien mais quand on peut courir, c'est pas mal aussi :-)
Micro pause photo tout de même ... on est pas en sortie longue mais on ne s'arrache pas non plus à fond :-)
La neige est assez dure et la pente aidant, on accélère un peu. On aperçoit une nana devant. Je propose en rigolant à Yann d'accélèrer et de tracter Nathalie pour qu'elle la double. Chose faite, Nathalie prend le large devant. Je reste un peu avec Yann avant de tenter de la rejoindre. Je n'y parviendrai pas. Elle me coiffe de quelques secondes sur la ligne d'arrivée.
En fait, Nathalie me dira après la course qu'elle s'est tirée la bourre avec cette nana (d'Athle632) depuis le début. La nana en question semblait plus forte en montée et Nathalie un poil mieux sur le reste du parcours.
Au bilan, moins de 13 malheureux kilomètres parcourus en 2h05 :-)
Sortie longue du week-end ma foi bien sympathique, qui plus est avec une super météo : soleil et enneigement idyllique ... pour en ch... dans la neige !
Et ensuite ... après le repas (un peu limite d'ailleurs) proposé par l'organisation où on croisera Mic31 (présent le samedi pour faire de la pub pour les Citadelles mais qui allait courir le lendemain sur le 24km), place à la récupération (méga passive) aux Thermes d'Ax ...
Les citadelles secrètes 2010
Nous nous retrouvons avec Philippe ce dimanche matin à Fougax. Les voitures arrivent au compte-gouttes sur un petit parking, le temps est couvert, bouché sur les hauteurs et un petite pluie fine tombe. Malgré cela la température est assez douce pour la saison. A la température près, il s'agit d'une météo citadellienne.
Mais qui donc peut se retrouver ici par ce temps ?
Nous sommes 16 traileurs (dont une traileuse ... ça aurait fait deux avec madame mais celle-ci travaillait) au départ de ce trail off nommé "Les citadelles secrètes" et proposé par Mic31 sur son blog. Je vois pour la première fois en chair et en os les "personnages" des différents blogs que je parcours régulièrement : Yvan (le frère de Michel), Francis, Grumlie et Thomas un pote de lycée retrouvé par hasard sur le listing des inscrits au Trail Blanch :-)
Le parcours est censé passer sur le début par un tronçon dont les autorisations ne sont pas arrivées à temps pour faire partie du trail officiel des Citadelles. Pour la suite, il s'agit de parcourir le chemin des Citadelles à l'envers ... enfin si mes souvenirs sont bons et si j'ai bien tout compris :-)
Le départ est donné à 09h05. Ma mère qui était également au rendez-vous s'est mise en contre-bas pour nous prendre en photo au passage mais, manque de chance, nous voici en train de suivre Michel qui part de l'autre côté dans les rues de Fougax.
Nous rejoignons rapidement un petit chemin forestier qui monte tranquillement ... échauffement.
Brutalement, les choses sérieuses commencent avec un sentier qui monte fort. Nous sommes quelques-uns à enlever une couche de vêtement en prévision des efforts à fournir.
Je crains de devoir rapidement passer en queue de peloton et de ralentir le groupe mais finalement beaucoup montent en marche plus ou moins rapide. L'ambiance est tranquille et fort sympathique. On s'attend régulièrement lors de micro-pauses et on repart tranquillement.
Arrivé en haut de la côte, quelques tâches de neige sont présentes ici et là mais pas autant que je craignais. La visibilité n'est pas ce qu'on fait de mieux alors on devine les paysages merveilleux qui se cachent derrière la brume :-) La pluie s'est arrêtée, décevant ce temps qui tire progressivement au beau :-)
Quand je ne me planque pas pour faire ma pause technique pipi et que Michel compte et recompte en pensant qu'il manque quelqu'un, les arrêts se passent plutôt bien ;-)
On entame une descente assez douce où la neige fondante se mélange à l'eau qui ruisselle, les pieds commencent à voir leur taux d'humidité augmenter et les gosses que nous sommes prenons un malin plaisir à courir dans ce ruisseau boueux-neigeux :-)
On arrive sur une portion de route, petite pause "boules de neige" avant de rejoindre MontFerrier puis le parking en contre-bas de Ze Citadelle.
Michel propose de faire un aller-retour ... ben manquerait plus qu'on soit resté en bas à l'admirer ce pog, non mais :-)
C'est donc parti, toujours chacun à son rythme. On reste quelques minutes là-haut où le vent souffle un poil plus que dans la montée puis on redescend du pog.
Pour le retour, on se prend principalement de la descente, pas aussi gras qu'aux Citadelles 2009 mais pas mal de gadoue tout même. La neige s'est faite oublier. Chacun envoie à son rythme mais je pense que tout le monde est tout de même en mode plutôt tranquille. Me concernant, je me fais tout de même peur à quelques moments surtout avec les feuilles mortes qui recouvrent parfois de grosses caillasses très glissantes.
Qui dit "descente", dit "Philippe se la joue tranquille" ...
En bas de la grosse descente, on rejoint une portion de route que l'on quitte à environ 2-3 km de Fougax pour rentrer dans une forêt de pins après être passés devant un gîte. Micro-coup de cul avant de retrouver un passage bien roulant ... qui d'ailleurs déroule jusqu'à l'arrivée.
Arrivé dans Fougax, j'aperçois de loin Yvan qui se tire la bourre avec un autre ... bonne ambiance j'vous dis.
Après un rapide change pour des vêtements plus secs et une ch'tite binouze pour ceux qui veulent, on se retrouve à Bélesta où Michel a réservé un resto pour la bande.
Bon petit repas ! Discussions bien évidemment autour du sujet qui nous passionne tous ici et Philippe qui n'est pas avare de questions autour de la prépa d'ultras ... je sens que ça le titille :-) Pour sûr qu'on va bientôt entendre des propositions de "week-end choc" et autres "rando-courses" ...
Je remercie ici à nouveau Michel pour sa proposition, sa gentillesse et son organisation au top, un pro quoi ! :-)
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