10km Auch 2010

Après le 10km de Blagnac qui devait être la dernière course courte sur route (préparée) de la saison, Nathalie nous a entrainée vers le 10km de Boucagnères-Auch. Certes, j'aimerais bien me refaire après cet "échec" blagnacais, certes ce 10km gersois est plus que roulant (faux plat descendant pendant les 5 premiers kilomètres), certes j'avais mis dès septembre une ultime option de rattrapage dans mon planning annuel de courses ...

Bref, nous sommes à Auch ce dimanche matin pour courir ce dix bornes.

Météo idéale : le vent déjà faible la veille au soir est tombé dans la nuit, la température est plus que clémente (je partirai en débardeur). Arrivés par la navette à Boucagnères depuis Auch nous découvrons la zone de départ et son petit rapaillou (côte) après les 100 premiers mètres. Après un footing de rigueur, nous terminons l'échauffement par la montée à plusieurs reprises de cette petite côte. Faudra y aller mollo au départ si on ne veut pas se cramer. Je prends un gel et me place dans la foule.

09h30 pile, le départ est donné au pistolet de starter. Je suis plutôt à l'arrière du groupe avec Gilles. Comme d'habitude, je n'ai aucune prétention de qualif (contrairement à ma dame) et mon temps "montre" me suffit. Ligne de départ franchie, on s'élance tranquillou vers la petite côte que je passe très doucement. En haut, virage à droite à 90° et zou on se met sur les rails pour une longue ligne droite de faux-plat descendant.

J'embraye sur mon allure prévue voire légèrement supérieure mais comme nous sommes plutôt en descente, je ne m'inquiète pas. Comme souvent les sensations sur les 3 premiers kilomètre sont ... absentes ou plutôt indéfinissables ... mais je garde le rythme. Je double au passage Christian et Christine puis Philippe et Nathalie.

Après le 3ème kilomètre par contre, j'ai une bonne pêche. je tourne à 14.8/14.9 km/h et ça se passe bien. Je double au passage Jean-Baptiste et Jean-Michel. Les 4ème et 5ème kilomètres se passent comme sur des roulettes. Même si c'est difficile de comparer (et notamment les parcours), je suis plus rassuré qu'à Blagnac car c'est après le 4ème que j'avais flanché.

Nous passons Pavie et surtout la fin du faux-plat descendant. A la sortie du bourg, une petite montée me fait baisser d'allure. J'essaie de limiter la casse mais j'ai du mal. Je passe le cap et relance un poil dès qu'on revient sur le plat.

Vers les 7 et 8ème kilomètre, on se reprend à nouveau deux faux-plats montants. Je délaisse alors l'indication de la vitesse sur ma montre pour ne pas me casser le moral et je m'applique à garder la fréquence de ma foulée le temps de la "montée". Je commence à accuser le coup mais j'essaie de relancer dès que ça redevient plat.

La fin approchant, j'essaie d'accélérer un dernier coup. Je commence à me triturer le cerveau en me demandant si on va devoir faire un tour de piste avant d'arriver ou si on passe directement sous l'arche d'arrivée en entrant dans le stade ... Ouf ! c'est la 2ème option qui se présente.

Je suis avec une féminine que j'essaie de motiver pour accélérer mais elle ne semble plus avoir de jus ... on passe ensemble la ligne d'arrivée : 41'04 à ma montre !!! Yes.

La saison de court sur route se termine plutôt bien ... pas loin de là où je l'avais commencée à Portet-sur-Garonne mais c'est pas bien grave, le bilan est positif :-)

L'objectif de la saison prochaine sera tout trouvé : Moins de 41' tout en se dirigeant vers les 40' ...

NB : Nathalie a pulvérisé son record pour terminer officiellement en 42'20 (3ème SEF)

10km de Boucagnères-Auch
Dimanche 21 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 41'12
Temps réel : 41'04

10km de Blagnac 2010

Une crève s'est terminée la semaine précédente, je suis donc plutôt content. Reposé, je prends serein le départ de ce 10km. Je compte partir sur mon allure record soit dans les 4'07 au kilomètre.


Le parcours a soit-disant changé avec une belle côte au 7ème kilomètre. Je me méfie des "on dit" mais bon autant se préparer le cas échéant à la chose ... :-) d'un parcours initialement plutôt roulant, je m'attend désormais à avoir un chrono légèrement en deçà. Pas bien grave ...

Le départ est donné et, comme d'habitude (pour l'instant), le parcours est inchangé avec des passages dans un quartier résidentiel avec de petits virages et de petites relances mais rien pour me déplaire. Je suis pile-poil sur mon allure prévue et mes sensations sont au rendez-vous : je me sens bien. J'ai laissé Nathalie et Philippe derrière dès le départ.

A un moment où on prend une bonne descente je percute que le parcours a effectivement changé. Je reste prudent, raccourcis ma foulée, me penche dans la pente et même si je ne gère pas les descentes aussi bien que Nathalie, ça passe plutôt bien.

Ensuite, une portion de plat à l'écart de la ville et je suis toujours nickel sur mes temps ; je passe le 4ème kilomètre sans problème.

A l'approche du 5ème kilomètre j'ai un coup de moins bien, les jambes qui faiblissent et qui ont du mal à garder le rythme. J'ai pourtant "petit-déjeuné" comme d'habitude. Au cas où, je prends immédiatement un gel. Un peu pâteux mais c'est pas grave, je saisirai un gobelet d'eau au ravito du 5ème.

Peut-être l'ai-je pris trop tard mais mon allure baisse inexorablement et le ravito du 5ème n'est présent ... qu'au 6ème :-) J'ai la méchante envie de m'arrêter (comme ça m'est déjà arrivé par la passé) et en pensant à la soit-disant côte du 7ème, je m'affale alors et voyant d'ici mon chrono s'éloigner de mon record, je m'arrête sur la bas côté et marche : "I jette the éponge" !

Mental de merde aujourd'hui finalement :-( et premier réel abandon en course de ma part.

Je marche une poignée de secondes et puis je regarde un peu derrière moi. Je vois arriver Philippe et Nathalie. Je leur fait signe que c'en est fini pour moi puis je leur annonce que je vais essayer de les suivre sur la fin.

Finalement ma récup' marchée m'a fait un peu de bien. Je parviens à les suivre et même à leur donner le rythme en restant devant quelques temps.

Effectivement vers le 7ème kilomètre, une montée régulière mais assez longue est bien présente. On la passe comme ça vient et on continue la course. De temps à autre, je regarde la vitesse et ça achève de me convaincre que ce n'est pas le jour.

Environ 2 kilomètres avant la fin, Philippe et Nathalie me passe devant et je les suis à distance. Au dernier rond-point, on aperçoit Norbert qui encourage Nat (il pense qu'elle est encore dans les temps pour faire moins de 43') et au passage je lui dit que j'ai explosé ... mais bon ça se voit un peu vu ma position de voiture balai :-)

Pseudo sprint final et je termine derrière Nathalie (pour la seconde fois après Auterive) en 43'45.

Bon ben pas trop cool pour le 10km qui doit être le dernier préparé de la saison :-)

Mais bon j'y vais de ma petite excuse : je suis arrivé sur ce 10km avec une préparation spécifique un poil tronquée. Sur 4 semaines de spécifique, les deux dernières ont été un peu sacrifiées : ma formation à Arcachon 2 semaines avant ne m'a pas permis de faire une seule sortie de course de toute la semaine (excepté 2 pseudos petites séances de VMA courte) . A la fin de cette semaine j'ai chopé la crève et du coup le samedi la séance de spécifique que je voulais rattraper s'est soldée par un lamentable 1500m+500m (au lieu d'un 2x3000m initialement programmé) avant de terminer comme j'ai pu par un footing. De plus, le mercredi précédent la course je ne me sentais pas encore bien en forme ni remis et j'ai zappé l'ultime rappel de spécifique.
Enfin bon si tout cela n'explique pas mon absence de temps honorable à Blagnac, je pense que ça y contribue en partie.

10km de Blagnac
Dimanche 7 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 43'46
Temps réel : 43'...