Une crève s'est terminée la semaine précédente, je suis donc plutôt content. Reposé, je prends serein le départ de ce 10km. Je compte partir sur mon allure record soit dans les 4'07 au kilomètre.
Le parcours a soit-disant changé avec une belle côte au 7ème kilomètre. Je me méfie des "on dit" mais bon autant se préparer le cas échéant à la chose ... :-) d'un parcours initialement plutôt roulant, je m'attend désormais à avoir un chrono légèrement en deçà. Pas bien grave ...
Le départ est donné et, comme d'habitude (pour l'instant), le parcours est inchangé avec des passages dans un quartier résidentiel avec de petits virages et de petites relances mais rien pour me déplaire. Je suis pile-poil sur mon allure prévue et mes sensations sont au rendez-vous : je me sens bien. J'ai laissé Nathalie et Philippe derrière dès le départ.
A un moment où on prend une bonne descente je percute que le parcours a effectivement changé. Je reste prudent, raccourcis ma foulée, me penche dans la pente et même si je ne gère pas les descentes aussi bien que Nathalie, ça passe plutôt bien.
Ensuite, une portion de plat à l'écart de la ville et je suis toujours nickel sur mes temps ; je passe le 4ème kilomètre sans problème.
A l'approche du 5ème kilomètre j'ai un coup de moins bien, les jambes qui faiblissent et qui ont du mal à garder le rythme. J'ai pourtant "petit-déjeuné" comme d'habitude. Au cas où, je prends immédiatement un gel. Un peu pâteux mais c'est pas grave, je saisirai un gobelet d'eau au ravito du 5ème.
Peut-être l'ai-je pris trop tard mais mon allure baisse inexorablement et le ravito du 5ème n'est présent ... qu'au 6ème :-) J'ai la méchante envie de m'arrêter (comme ça m'est déjà arrivé par la passé) et en pensant à la soit-disant côte du 7ème, je m'affale alors et voyant d'ici mon chrono s'éloigner de mon record, je m'arrête sur la bas côté et marche : "I jette the éponge" !
Mental de merde aujourd'hui finalement :-( et premier réel abandon en course de ma part.
Je marche une poignée de secondes et puis je regarde un peu derrière moi. Je vois arriver Philippe et Nathalie. Je leur fait signe que c'en est fini pour moi puis je leur annonce que je vais essayer de les suivre sur la fin.
Finalement ma récup' marchée m'a fait un peu de bien. Je parviens à les suivre et même à leur donner le rythme en restant devant quelques temps.
Effectivement vers le 7ème kilomètre, une montée régulière mais assez longue est bien présente. On la passe comme ça vient et on continue la course. De temps à autre, je regarde la vitesse et ça achève de me convaincre que ce n'est pas le jour.
Environ 2 kilomètres avant la fin, Philippe et Nathalie me passe devant et je les suis à distance. Au dernier rond-point, on aperçoit Norbert qui encourage Nat (il pense qu'elle est encore dans les temps pour faire moins de 43') et au passage je lui dit que j'ai explosé ... mais bon ça se voit un peu vu ma position de voiture balai :-)
Pseudo sprint final et je termine derrière Nathalie (pour la seconde fois après Auterive) en 43'45.
Bon ben pas trop cool pour le 10km qui doit être le dernier préparé de la saison :-)
Mais bon j'y vais de ma petite excuse : je suis arrivé sur ce 10km avec une préparation spécifique un poil tronquée. Sur 4 semaines de spécifique, les deux dernières ont été un peu sacrifiées : ma formation à Arcachon 2 semaines avant ne m'a pas permis de faire une seule sortie de course de toute la semaine (excepté 2 pseudos petites séances de VMA courte) . A la fin de cette semaine j'ai chopé la crève et du coup le samedi la séance de spécifique que je voulais rattraper s'est soldée par un lamentable 1500m+500m (au lieu d'un 2x3000m initialement programmé) avant de terminer comme j'ai pu par un footing. De plus, le mercredi précédent la course je ne me sentais pas encore bien en forme ni remis et j'ai zappé l'ultime rappel de spécifique.
Enfin bon si tout cela n'explique pas mon absence de temps honorable à Blagnac, je pense que ça y contribue en partie.
10km de Blagnac
Dimanche 7 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 43'46
Temps réel : 43'...
Le parcours a soit-disant changé avec une belle côte au 7ème kilomètre. Je me méfie des "on dit" mais bon autant se préparer le cas échéant à la chose ... :-) d'un parcours initialement plutôt roulant, je m'attend désormais à avoir un chrono légèrement en deçà. Pas bien grave ...
Le départ est donné et, comme d'habitude (pour l'instant), le parcours est inchangé avec des passages dans un quartier résidentiel avec de petits virages et de petites relances mais rien pour me déplaire. Je suis pile-poil sur mon allure prévue et mes sensations sont au rendez-vous : je me sens bien. J'ai laissé Nathalie et Philippe derrière dès le départ.
A un moment où on prend une bonne descente je percute que le parcours a effectivement changé. Je reste prudent, raccourcis ma foulée, me penche dans la pente et même si je ne gère pas les descentes aussi bien que Nathalie, ça passe plutôt bien.
Ensuite, une portion de plat à l'écart de la ville et je suis toujours nickel sur mes temps ; je passe le 4ème kilomètre sans problème.
A l'approche du 5ème kilomètre j'ai un coup de moins bien, les jambes qui faiblissent et qui ont du mal à garder le rythme. J'ai pourtant "petit-déjeuné" comme d'habitude. Au cas où, je prends immédiatement un gel. Un peu pâteux mais c'est pas grave, je saisirai un gobelet d'eau au ravito du 5ème.
Peut-être l'ai-je pris trop tard mais mon allure baisse inexorablement et le ravito du 5ème n'est présent ... qu'au 6ème :-) J'ai la méchante envie de m'arrêter (comme ça m'est déjà arrivé par la passé) et en pensant à la soit-disant côte du 7ème, je m'affale alors et voyant d'ici mon chrono s'éloigner de mon record, je m'arrête sur la bas côté et marche : "I jette the éponge" !
Mental de merde aujourd'hui finalement :-( et premier réel abandon en course de ma part.
Je marche une poignée de secondes et puis je regarde un peu derrière moi. Je vois arriver Philippe et Nathalie. Je leur fait signe que c'en est fini pour moi puis je leur annonce que je vais essayer de les suivre sur la fin.
Finalement ma récup' marchée m'a fait un peu de bien. Je parviens à les suivre et même à leur donner le rythme en restant devant quelques temps.
Effectivement vers le 7ème kilomètre, une montée régulière mais assez longue est bien présente. On la passe comme ça vient et on continue la course. De temps à autre, je regarde la vitesse et ça achève de me convaincre que ce n'est pas le jour.
Environ 2 kilomètres avant la fin, Philippe et Nathalie me passe devant et je les suis à distance. Au dernier rond-point, on aperçoit Norbert qui encourage Nat (il pense qu'elle est encore dans les temps pour faire moins de 43') et au passage je lui dit que j'ai explosé ... mais bon ça se voit un peu vu ma position de voiture balai :-)
Pseudo sprint final et je termine derrière Nathalie (pour la seconde fois après Auterive) en 43'45.
Bon ben pas trop cool pour le 10km qui doit être le dernier préparé de la saison :-)
Mais bon j'y vais de ma petite excuse : je suis arrivé sur ce 10km avec une préparation spécifique un poil tronquée. Sur 4 semaines de spécifique, les deux dernières ont été un peu sacrifiées : ma formation à Arcachon 2 semaines avant ne m'a pas permis de faire une seule sortie de course de toute la semaine (excepté 2 pseudos petites séances de VMA courte) . A la fin de cette semaine j'ai chopé la crève et du coup le samedi la séance de spécifique que je voulais rattraper s'est soldée par un lamentable 1500m+500m (au lieu d'un 2x3000m initialement programmé) avant de terminer comme j'ai pu par un footing. De plus, le mercredi précédent la course je ne me sentais pas encore bien en forme ni remis et j'ai zappé l'ultime rappel de spécifique.
Enfin bon si tout cela n'explique pas mon absence de temps honorable à Blagnac, je pense que ça y contribue en partie.
10km de Blagnac
Dimanche 7 Mars 2010 - 09h30
Temps officiel : 43'46
Temps réel : 43'...
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